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关 于 牛奶怎么喝比较好_喝牛奶的时间的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于牛奶怎么喝比较好_喝牛奶的时间的介绍，希望对大家有帮助！
1.早上喝：如果你还在工作，那么你早上喝一杯牛奶是合适的。牛奶有化腐朽为神奇的力量，可以补充蛋白质、维生素、钙等多种营养物质。给你一天工作的全部能量。
2.晚上喝：如果你没有睡好，那么你最好晚上喝一杯牛奶。与其他食物相比，牛奶富含一些促进睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶就马上上床睡觉，因为睡前胃里食物过多会增加消化负担，还可能导致多夜，不利于睡眠。建议睡前一小时喝牛奶，让胃有足够的时间休息。
3.饭前30分钟：想保持好身材的孕妈妈要注意了。喝牛奶的黄金时间是饭前。研究发现，吃同样的饭，如果在饭前30分钟喝牛奶再吃，可以有效降低餐后血糖反应。如果饭前喝牛奶的时间合适，可以比饭后更有效地控制餐后血糖升高，而餐后血糖升高时间推迟，意味着饭后的饱腹感可以持续更长时间，对预防肥胖非常有利。当然，前提是没有乳糖不耐症。如果空腹喝牛奶后确实有肠胃不适，或者对牛奶有不良反应，可以用酸奶、豆浆等代替。
4.慢慢啜饮：喝牛奶时，最常见的方式是大口吞咽。这样会瞬间增加肠道内的渗透压，加速肠道蠕动，导致营养物质直接排出体外，导致消化吸收率低。
5.开封后尽快饮用：如果长时间放置，营养会流失，容易被细菌感染。
6.温热：刚从冰箱里拿出来的冰牛奶容易刺激胃肠道，但不宜煮沸，否则会影响消化吸收。
7.加些蜂蜜或糖：如果想改变口味，可以随意加些蜂蜜或糖，不会破坏牛奶的营养。对于孕产妇来说，牛奶的营养价值极高，很有必要。怀孕和分娩期间，注意均衡饮食和营养。岳震是一家专业的孕妇饮食调理企业。餐饮是北京中医药大学研发的，可以帮助孕妇调理身体，让每个人都有一个最好的身体来迎接孕期和分娩时遇到的一切问题。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
